Styrketräning är en central del inom många rehabiliteringsprogram. Oavsett om du återhämtar dig från en skada, en operation eller vill förbättra din fysiska funktion, kan styrketräning hjälpa dig på vägen mot bättre hälsa och ökad livskvalitet. Därför behövs styrketräning i rehab När kroppen utsätts för skada eller utvecklar smärttillstånd är det vanligt att muskler försvagas och rörligheten minsk…

Att gå igenom en höftledsoperation är en stor påfrestning för kroppen, men med rätt rehabilitering kan återhämtningen bli både snabbare och mer effektiv. Framgångsrik rehab spelar en avgörande roll för att minska smärta, återfå funktion och förbättra livskvaliteten. Varför är rehabilitering viktig efter en höftledsoperation? Direkt efter en höftprotesoperation förlorar muskler och leder omkring hö…

Att skada axeln är vanligt, oavsett om det handlar om idrott, arbete eller olyckshändelser i vardagen. Rehabiliteringen av axeln är ofta en avgörande del av att återfå styrka, rörlighet och funktion. I det här inlägget går jag igenom några av de viktigaste övningarna som kan hjälpa vid axelrehabilitering. Varför axelrehabilitering är extra viktig Axelleden är kroppens mest rörliga led och därför o…

En korsbandsskada, framförallt en främre korsbandsskada (ACL), är en av de vanligaste idrottsskadorna i knäleden. För den som drabbats är rehabiliteringen avgörande – oavsett om man opererats eller valt icke-kirurgisk behandling. Här går vi igenom hur en typisk rehabiliteringsprocess ser ut samt konkreta tips för att stödja återhämtningen. Vad innebär korsbandsrehabilitering? Korsbandsrehabiliteri…

Att drabbas av skada eller smärta i foten kan påverka hela din vardag. Foten är kroppens fundament, och allt ifrån gång till balans och styrka hänger på att foten fungerar optimalt. I det här inlägget får du tips på hur du kan genomföra en effektiv fotrehabilitering – oavsett om du är på väg tillbaka efter en stukning, stressfraktur eller längre tids smärta. Varför är fotrehabilitering så viktig? …

Att hantera smärta är en av de största utmaningarna under rehabiliteringsprocessen. Oavsett om det handlar om en idrottsskada, en operation eller långvarig värk är effektiv smärthantering avgörande för att kunna återfå funktion och livskvalitet. Varför är smärthantering viktig? Smärta kan hämma rörelse och begränsa deltagandet i träning och vardagsaktiviteter. Om smärtan inte får rätt behandling k…

Att återfå eller förbättra sin gångförmåga är en central del i många rehabiliteringsprogram, oavsett om det rör sig om skador, operationer eller sjukdomar som påverkar rörelseapparaten. Rätt val och användning av gånghjälpmedel kan vara avgörande för att skapa trygghet och främja återhämtning. Vad är gånghjälpmedel? Gånghjälpmedel är redskap som stöttar och underlättar vid förflyttning. De vanliga…

Att andningen spelar en avgörande roll i rehabiliteringsprocessen är något som ofta underskattas. Oavsett om du återhämtar dig efter en operation, skada eller lång tids inaktivitet kan medveten andning bidra till snabbare återhämtning och ökat välbefinnande. Hur påverkar andningen rehabiliteringen? Andningsmönstret kan förändras vid smärta, oro eller fysisk inaktivitet. Korta, ytliga andetag är va…

En fungerande blodcirkulation är avgörande för kroppens läkning, återhämtning och förmågan att bygga upp styrka efter en skada eller operation. Cirkulationsträning har därför blivit en grundpelare inom modern rehabilitering. Genom enkla övningar kan du förbättra blodgenomströmningen i det område som ska rehabiliteras och därmed gynna både läkningsprocessen och den generella funktionen. Vad innebär…

Balans är en grundläggande förmåga i vår vardag, och den spelar en avgörande roll vid rehabilitering efter skada eller sjukdom. Att arbeta med balansövningar kan minska risken för fall, förbättra koordinationen och stötta återgången till en självständig livsstil. Varför är balans viktigt vid rehabilitering? Många rehabiliteringsprogram fokuserar på styrka och rörlighet, men balans är minst lika vi…